Эндокринолог посоветовала есть больше кабачков и холодца

Эндокринолог Анна Гончарова рассказала, что нужно есть, чтобы повысить уровень кальция. Ее комментарий публикует «Узнай.ру».

По словам специалиста, важную роль в усвоении, обмене и выделении кальция играют витамин D и магний. Не менее значимым фактором является регуляция паратиреоидного гормона.

- Я бы не сказала, что существуют продукты, мешающие усваиванию кальция. Люди, которые полноценно и разнообразно питаются, как правило, имеют нормальный уровень кальция в крови. Его может стать критически мало, если человек придерживается жёстких монодиет. Также к изменению количества кальция в крови могут привести приём определённых медикаментов и некоторые заболевания, - отметила Анна Гончарова.

Специалист добавила, что для повышения уровня кальция нужно есть цитрусовые, молочные продукты, рыбу, морепродукты и большое количество овощей, особенно кабачков, огурцов и листовых салатов. Помимо этого, на кальций богаты различные орехи, семена, рыбные и мясные консервы, а также заливное и холодец.