Носите шляпу, господа: в МЧС рассказали, как не завалиться от жары

В связи увеличением температуры на улицы орловские спасатели опубликовали на своем сайте ряд рекомендаций для жителей региона. В ведомстве считают, что соблюдение этих правил позволит чувствовать себя при жаре довольно неплохо.

Ищите тень

Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.

Спорт – только вечером, рано утром или в спортзале

В жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом.

Больше пить

В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Утолять жажду предпочтительнее: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу.

Во что бы приодеться?

Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

Еда должны быть легкой

В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом.

Носите шляпу, господа

На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

Не садитесь в машину сразу

Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.