Орловские врачи рассказали, как помочь детям при бессоннице

Орловские школьники нередко жалуются на проблемы со сном. Как помочь маленьким страдальцам, когда нужно обратить серьезное внимание на жалобы и срочно идти к врачу – на эти и многие другие вопросы ответили врачи Детской областной больницы со страниц своего сайта. В частности, как отметила врач-психоневролог Наталья Павлова:

— Сон — это индикатор состояния человека. Если он нарушается, это может стать сигналом психического или соматического расстройства. У сна есть две фазы: быстрая и медленная, за ночь они последовательно сменяют друг друга. В быстрой фазе мы видим сновидения. Их анализ может дать информацию о том, что волнует человека. Бывает так, что накануне важного мероприятия зачастую снится что-то, связанное с грядущим событием. Таким нехитрым образом мозг пытается справиться со стрессовой ситуацией, обработать её во сне, чтобы легче было пережить её в реальности. Страшные сны тоже полезны для нашей психики: мозг во сне прорабатывает возможные сценарии выхода из сложных ситуаций – отметила врач.

Детский сон от взрослого отличается частой сменой фаз сна. Поэтому ребенок чаще видит сновидения. Со стрессовыми ситуациями схема та же: если дети не могут их разрешить в реальной жизни, то они могут вылиться в ночные кошмары. Настороженность у родителей должен вызывать частый плач во сне, постоянные страшные сновидения. Есть и другой повод для волнения — прогулки во сне. Как рассказала Наталья Павлова:

— Прогулки во сне у детей возникают от незрелости мозга. Если эта ситуация повторяется вновь и вновь, то это повод показаться специалисту для выяснения причин. Разовые прогулки, как правило, беспокойства не вызывают.

Если человека лишить сна, то сначала наступит психическое расстройство, а затем смерть. Поэтому здоровый сон нужен каждому. Есть даже такое понятие, как "гигиена сна". Его основной раздел посвящён продолжительности отдыха и времени, когда это нужно делать. И здесь нельзя опираться на какие-то усреднённые данные. Здоровый сон каждый человек обеспечивает себе индивидуально.  По словам врача-психоневролога:

— Человек — существо социальное. У каждого из нас есть роли, запрограммированные генетически. Раньше были люди, которым нельзя было спать ночью, например, охранники и стражники. В процессе жизни их природа запрограммировала так, что ночью они не хотят спать. Это "совы". "Жаворонки", напротив, встают рано, и наилучшая работоспособность у них в утренние часы, самый ценный сон для них — вечерний.

 Но поскольку наше общество настроено на ритм жизни "жаворонков", то возникает закономерный вопрос: как быть "совам"? Переучить организм точно не получится, говорят специалисты. Тогда нужно ему максимально помочь адаптироваться к тем условиям, в которые он попадает. Если ребёнок-"сова" учится в первую смену, то нужно максимально подготовить его к школе вечером, а утром отодвинуть минуту пробуждения на сэкономленное время. Сразу после школы не нужно заставлять "совёнка" делать уроки, пусть немного отдохнёт, а к вечеру со свежими силами берётся за дело. Главное для рано встающей "совы" — в течение суток набрать свою положенную норму сна.