Что вы знаете о пользе клубники - королевы ягод? Ягода содержит фолиевую к..

21/06/2023

07:30

Что вы знаете о пользе клубники - королевы ягод? Ягода содержит фолиевую кислоту, клетчатку, каротин, пектин, железо, йод, кальций, фосфор и марганец, фруктовые кислоты и витамины С, бета-каротин, Е, В9, РР. В ней есть большое количество фитохимических веществ, благодаря которым ягода обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, которые защищают наши клетки от повреждения и старения. Полезные вещества, содержащиеся в клубнике, делают кровеносные сосуды эластичнее и помогают снизить кровяное давление. Ягоду рекомендуется есть для профилактики рака желудочно-кишечного тракта и молочной железы. Ягода отличается повышенным содержанием витамина С (больше, чем в лимоне). А он, в свою очередь, участвует в работе всех систем и жизненно важных процессов в организме, поддерживает иммунитет. ДЛЯ ЖЕНЩИН! Стакан свежей клубники содержит около 9% суточной нормы фолиевой кислоты, которая очень важна во время беременности. Достаточное количество фолиевой кислоты помогает предотвратить врожденные аномалии плода. Она снижает риск возникновения рака молочной железы, улучшает состояние кожи и волос, поднимает настроение и ускоряет обменные процессы. ДЛЯ МУЖЧИН! Она улучшает моторику кишечника и в целом благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, у ягоды есть уникальная способность снижать артериальное давление. ДИАБЕТИКАМ! Клубника ягода, богатая углеводами. При диабете нарушается обмен веществ, поэтому очень важно соблюдать определенный тип питания. Но при разумном употреблении клубника положительно действует на организм больных диабетом 2-го типа, помогая стабилизировать уровень сахара в крови за счет содержания пищевых волокон, активизируя противовоспалительные и защитные функции. Поэтому в умеренном количестве ягода даже рекомендована при диабете. Сколько клубники можно съесть в день без вреда для здоровья? Здоровому взрослому человеку при отсутствии медицинских противопоказаний можно спокойно съедать 200300 г в день. Тем, у кого имеется предрасположенность к аллергиям необходимо помнить, что клубника - сильный аллерген! Также клубника обладает желчегонным эффектом и при наличии крупных камней в желчном пузыре может приводить к нежелательным последствиям для организма. Людям с проблемами ЖКТ нужно быть особо осторожными, так как наличие фруктовых кислот может привести к обострению имеющихся заболеваний. Будьте здоровы!

Комментируйте наши новости: