Надо ли снижать употребление сахара взрослым? Да, сахар - это тот самый продукт,..

01/06/2023

07:30

Надо ли снижать употребление сахара взрослым? Да, сахар - это тот самый продукт, который надо исключить из рациона в первую очередь, чтобы сохранить сердце здоровым. Рекомендация врачей звучит так: ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Такое правило поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, а также кариеса зубов. Прежде всего, поставив себе задачу ограничить сладкое в рационе, надо обратить особое внимание на готовые сладкие напитки. Сегодня это основной источник добавленного сахара. призыв может быть только таким «Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды". Также стоит быть аккуратнее с энергетическими и спортивными напитками, готовым к употреблению чаем и кофе, ароматизированными молочными напитками. Если вы сладкоежка «Употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед». При этом даже эти продукты, если речь идет о здоровом питании, должны присутствовать в рационе в ограниченном количестве. Может быть это для кого-то неожиданно, но это именно так. Чтобы сердце оставалось здоровым, в первую очередь необходимо убрать из своего рациона не свинину, не сало, не какое-то жирное мясо, а именно сахар. Почему сахар? Потому что сахар - это быстрые углеводы и они легко в организме перерабатываются в опасный жир. Если этого не сделать, то при регулярном употреблении простых углеводов появление ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома, связанного с повышением давления, не заставит себя долго ждать. Информация подготовлена с использованием сайта "Здоровое питание" Роспотребнадзора.

Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном: