Управление Роспотребнадзора по Орловской области предлагает ознакомиться с ин..

31/05/2023

07:30

Управление Роспотребнадзора по Орловской области предлагает ознакомиться с информацией, полезной для желающих бросить курить. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи. Не курите сразу после еды. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься. Постарайтесь заменить легкими физическими упражнениями. Замените сигарету стаканом сока, минеральной водой, жевательной резинкой, несладкими фруктами. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя. Не носите с собой зажигалку или спички. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз. Перестаньте глубоко затягиваться. Выкуривайте сигарету только до половины. Прекращайте курить, как только в вашем присутствии кто-нибудь закурит. Покупайте каждый раз не больше 1 пачки сигарет. Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет. Курите стоя или сидя на неудобном стуле. Не курите, когда руки заняты каким-либо делом. Перестаньте курить на работе. Перестаньте курить в квартире. Не курите на улице. Не курите, когда ожидаете чего-либо (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.п.). Не курите, когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьете кофе. В часы отдыха выбирайте наиболее приятное для вас занятие, не курите. Когда у вас закончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте. Отказывайтесь от каждой предложенной вам сигареты. Вред, наносимый организму посредством курения, неискореним. Компоненты табачного дыма ускоряют распад ряда таких витаминов в организме как С, Е, В, цинка, фолиевой кислоты, бета-каротина. Управление Роспотребнадзора по Орловской области надеется, что эта памятка поможет тем, кто хочет бросить курить, навсегда избавиться от вредной привычки и улучшить состояние своего здоровья.

Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном: