Сегодня 29 мая День здорового пищеварения. Насколько это важно? Об этом в нашей ст..

30/05/2023

07:30

Сегодня 29 мая День здорового пищеварения. Насколько это важно? Об этом в нашей статье сегодня. Врачи считают, что здоровое питание и пищеварение - путь к красоте, здоровью и долголетию. Вот несколько основных правил здорового питания и пищеварения: Приём пищи каждые 2,53 часа. Объем пищи 250300 мл (что соответствует 1 стакану). Обязательно завтракайте в течение 1 часа после пробуждения! Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии. Не доводите себя до выраженного чувства голода. Не пропускайте приём пищи, даже если вы не голодны. Сделайте лёгкий перекус. Это могут быть цельные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты. Пейте чистую воду не менее 2 л в день, распределённую равномерно в течение дня. Приём жидкости в промежутке между приёмами пищи, за 30 мин до еды и через 30 мин после еды. Не пейте во время приёма пищи. После 19:00 жидкости не более 200 мл. Пить медленно, сопровождая приём воды хорошими, позитивными мыслями. Тщательно пережёвывайте пищу. Плохо пережёванная пища нарушает процесс пищеварения, что приводит к замедлению обменных процессов, и как следствие запасанию избытка жира. Не садитесь за стол в плохом настроении. Во время приёма пищи подумайте о приятном. Вложите в пищу максимум положительной энергии. Эту энергию вы получаете с пищей. Ужинайте не позднее, чем за 34 часа до сна. Оптимально ужинать до 20:00. Поздний приём пищи вредит Вашему организму, так как продукты питания в этот период времени не расщепляются до конечных элементов. После 20:00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, простокваши. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, орехам, мясу птиц, рыбе и морепродуктам, растительным маслам, продуктам, содержащим цельнозерновые культуры. Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла. И самое главное. Прежде всего, вы должны научиться базовому питанию как минимум в течение 21-го дня!

Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном: