Управление Роспотребнадзора по Орловской области продолжает рубрику ..

20/05/2023

07:30

Управление Роспотребнадзора по Орловской области продолжает рубрику "Здоровый образ жизни". Знаете ли вы, что включает в себя понятие "Здоровый образ жизни". Это не только правильное питание и отказ от вредных привычек. Это еще и рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, личная гигиена и закаливание и конечно - физкультура. Знаете ли вы, что систематическая ходьба улучшает самочувствие, повышает работоспособность? Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении очень важна прогулка в вечернее время, которая снимает напряжение трудового дня, успокаивает, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же -быстрым спортивным шагом. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. Каждые 70 ступенек сжигают 28 калорий. Физическое самовоспитание для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового человека если он не тренирован, ведет малоподвижный образ жизни при небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Физкультура развивает мускулатуру тела и укрепляет сердечную мышцу. При занятиях физкультурой мышечная система увеличивается в объеме, усиливаются обменные процессы, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, совершенствуется функций дыхания. Занятия на открытом воздухе повышают оздоровительный эффект, оказывают закаливающее действие, улучшаются показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. Ежедневная утренняя гимнастика - должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения выполняют в проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, с малоподвижным образом жизни важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Помните, что очень полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Комментируйте наши новости: