Дата Дня осведомленности о синдроме хронической усталости в мае выбрана не слу..

15/05/2023

07:30

Дата Дня осведомленности о синдроме хронической усталости в мае выбрана не случайно, это день рождения Флоренс Найтингейл, сестры милосердия и общественной деятельницы Великобритании. Считалось, что она также страдала от синдрома хронической усталости. Хроническая усталость, или синдром хронической усталости - это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе. Проявляющиеся симптомы называли то усталостью, то перенапряжением, то вегето-сосудистой дистонией и даже "болезнью воображения". Только совсем недавно медики пришли к выводу, что это отдельное серьезное заболевание со своими признаками, сопутствующими проявлениями и особой терапией, как об отдельном диагнозе о нем впервые заговорили в 1984 году. Причинами возникновения синдрома могут служить: неудовлетворительное качество образа жизни (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки); неполноценное питание; заболевания и недомогания хронические болезни, в том числе и психологические расстройства; плохие условия окружающей среды. Как предотвратить синдром хронической усталости? Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50 - 60 минут. Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки. Если почувствовали усталость, примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше ярких и интересных моментов. Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор. Следите за питьевым режимом. Если у вас нет противопоказаний, в день нужно выпивать не менее 1,5 - 2 л очищенной негазированной воды. Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина. Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Необходимо своевременно и адекватно лечить инфекции, как вирусные, так и бактериальные. Предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости это залог крепкого здоровья и долголетия.

Комментируйте наши новости: