Продолжаем публикации в рубрике "Здоровый образ жизни". Сегодня речь пойдет о с..

13/05/2023

07:30

Продолжаем публикации в рубрике "Здоровый образ жизни". Сегодня речь пойдет о сне. Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Правильный сон источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты. Функции сна: отдых организма; защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности; переработка, закрепление и хранение информации; поддержание нормального психоэмоционального состояния человека; восстановление иммунитета организма. Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно полезным для здоровья: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели; лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организм человека настроен на расслабление. не стоит перед сном употреблять пищу; не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть; быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе; перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях; лучше всего принять теплую ванну или душ; для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п.; не забывайте проветривать перед сном спальное помещение; выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким. спать желательно попеременно то на правом, то на левом боку. Специалисты не рекомендуют спать на животе. Регулярный полноценный сон позволяет не только отдохнуть после напряженного дня, но и несет в себе дополнительные положительные преимущества, которыми может воспользоваться каждый.

Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном: