Молоко поможет уснуть

Иногда случается так, что мы долго не можем заснуть. Кто-то решает эту проблему, принимая успокоительные чаи или снотворные лекарства, кто-то медитирует, читает книги или считает овец, но лишь немногие знают, что можно всего лишь выпить стакан теплого молока. Это успокоит ваши нервы и вызовет легкую сонливость.

В молоке содержится несколько питательных веществ, способствующих засыпанию, таких как триптофан и магний. Эти компоненты молока увеличивают выработку мелатонина и расслабляют нервы и мышцы.

Триптофан – это аминокислота, способная преобразовываться в «гормон счастья» серотонин и в успокаивающее вещество мелатонин. Молоко с жирностью от 3,2% — богатейший источник триптофана. Большинство других молочных продуктов содержат не только триптофан, но и кальций – вещество, эффективное для стабилизации нервной системы при стрессе. Так, небольшая порция несладкого творога тоже поможет быстро заснуть.

Диетологи рекомендуют регулярно за 2 часа до сна выпивать стакан йогурта, молока или съедать 150г нежирного творога. Быстрое засыпание и отличное настроение на следующий день будут Вам гарантированы.

                                                         Рецепт для улучшения сна:

Молоко с корицей - этот напиток не только полезный, но и очень приятный на вкус. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

Молоко «Бежин луг» 3,2% жирности - 250 мл

Палочка корицы – 1 шт.

Ваниль – 3г

Мёд – 15г

Приготовление: молоко «Бежин луг» налейте в небольшую кастрюльку. Отправьте туда палочку корицы. Подогрейте состав, не доводя его до кипения. Снимите напиток с огня и добавьте в него ложку мёда и немного ванили. Готовое средство принимать в теплом виде перед сном.